立即補充的重要性

這個實驗證明，當『進食時間離運動時間越遠』，不論是在增加肌肉量、降低體脂率或是提升運動表現的這些效果，也就越低。而主要是因為肌肉增長導致體脂肪百分比%下降，也就是搶救肌肉需要在黃金時間點，才可以確實達到增肌減脂的效果。因此若是沒有立即補充，可能辛苦地做完運動卻都是做白工。

下次要運動之前，也事先規劃一下運動完要馬上吃什麼吧，這樣還可以讓運動更有動力！

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