空腹做HIIT沒有比較好

Updated: Sep 25, 2018

先前有研究顯示空腹有氧對於減肥的效果很好，那麼空腹做減肥效果更好的高強度間歇運動呢？

這篇研究找了16位肥胖的年輕女性，進行六週（每週三次）的高強度間歇訓練，在飛輪上衝刺60秒後休息60秒，總共10循環。兩組的人分別在運動前（空腹）與運動後吃相同的餐點，結果發現不管是哪一組，增肌減脂的程度是一樣的，都只受HIIT的影響。

結論：不管在HIIT訓練前或後進食，其實運動的效果差異不大，只要依照個人的飲食習慣搭配訓練，都能達到減肥的效果唷！

Recent Posts