放下你的溫開水

在華人地區成長的我們，從小就被教育要『喝溫熱開水，不要喝冰的』，那麼運動的情況下也是這樣嗎？

過去曾經有許多馬拉松中暑的案例，嚴重甚至有人被活活熱死。我們平時正常的體溫大約為37度，當上升至38度時就視為發燒了，可見體溫的恆定是多麼的重要。

運動無可避免會使我們的核心溫度上升，若在過程中飲用冰水（4℃）相較於溫水（22℃），可以延緩核心溫度的上升，也能減少皮膚表面出汗的速率。