「阻」斷你的糖糖危機

第二型糖尿病好發於中老年人，大家都知道運動對改善症狀很有幫助，但往往會建議他們做強度較低的「有氧運動」，例如：飯後去外面散步走走。

這個實驗找了一群年齡介於50-70歲的第二型糖尿病患者，將他們分為「阻力訓練組」以及「耐力訓練組」️，進行四個月，每週三次的運動介入。結果發現不管是在血糖、HBA1C、胰島素敏感度以及血脂肪，都是阻力訓練組改善得多。

下次在建議第二型糖尿病患者運動時，我們應該在醫師及營養師的監控下，轉介給有經驗的教練給予阻力訓練指導，才能戰勝糖糖危機唷！