高地訓練可以有效增肌減脂

燃燒脂肪需要氧氣，那麼在高地上氧氣稀薄的地方，是不是減肥效果比較差呢？

這篇研究將游泳選手分為平地訓練組及高地訓練組（2300m），發現三週的訓練後，高地訓練組的肌肉量增加1.5%，脂肪量減少11.4%，增肌減脂效果優於平地訓練組。

高地上氧氣濃度低，燃燒脂肪的效果沒有比平地好，但對於減脂的效果卻較佳。所以切記：「燃燒脂肪多 ≠ 減少脂肪多」。